스위치온 다이어트 시작! 1-3일차 후기

스위치온 다이어트 무엇일까?

스위치온 다이어트는 박용우 박사가 고안한 다이어트로 지방대사가 활발해지도록 몸 속 지방대사 스위치를 켜는 것을 말한다고 합니다. 저는 현재 3주차가 끝나가는 중인데요! 과연 4주 루틴 후 결과가 어떨지 저도 궁금하네요 ㅎㅎㅎ

원래 스위치온 다이어트는 3주차 루틴인데 유튜브에서는 4주차 루틴으로 늘려서 소개해주시더라그용? 그래서 저는 4주차 루틴으로 도전을.. ㅎㅎㅎ 4주차까지 잘 버틸 수 있을런지 스스로 조금 걱정은 됩니다만.. ㅋㅋ 화이팅해보겠습니다!!!

 

스위치온 다이어트 1주차 1-3일

1주차의 첫날부터 셋째날까지는 하루 네끼를 단백질쉐이크로 먹어야합니다...!!!! 첨에 진짜 헉했는데여.. 하지만! 무조건 단백질쉐이크만 먹고 버티라는게 아니라 중간중간 배고플땐 허용식품 내에서 먹을 수 있는데요! 아래의 식단표를 참고하시면 될 것 같습니다!

1-3일차 허용식품

• 두부, 연두부
• 플레인 요거트(무가당)
• 양배추, 무, 오이, 당근, 브로콜리
• 코코넛오일, 올리브오일, 냉압착 들기름
• 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브
• 녹차, 허브티

이렇게 허용된 식품군 내에서 허기질때 챙겨드시면 됩니다! 그래서 저는 배고플 때 연두부를 퍼먹거나 ㅋㅋ 무설탕 요거트, 들기름에 구운 두부 등을 먹었어요! 그래서 생각보다 배고프지 않고 3일차까지 잘 버텼답니다!! 할만하더라구요 ㅎㅎㅎ

단백질 쉐이크는 셀렉스 프로틴 초코맛으로 먹었습니다. 물이랑 타마시면 깔끔하니 젤 괜찮더라구요. 100% 분리유청단백질이기도 하고 락토프리에 당도 없어서 굿입니다! 우유에 타먹을수는 없는 점 참고하시구요 ㅎㅎ 물에 타먹기 힘들다면 당없는 두유에 타 드셔도 괜찮다구 하네용

제가 먹었던 셀렉스 프로틴 초코맛은 아래 링크에서 구매하실 수 있습니당!
셀렉스 프로틴 초코맛 구매링크

1-3일차가 끝나고 난 후의 제 몸무게 변화는 어땠을까요?

4일차 아침공복에 재보니 첫날 아침에 잰 무게보다 1.4kg이나 빠졌더라구요!!! 세상에나 ㅎㅎ 드디어 앞자리 숫자가 바뀌는 놀라운 일이 🥹🥹 너모 감동이였습니다 ㅋㅋㅋ 사실 1월 1일부터 다이어트해야지 했는데 하는둥 마는둥 하느라 이때까지 3키로도 못뺐었는데 3일만에 1.4키로가 빠져버리니 ㅋㅋ 물론 이 때에는 근육도 빠지고 수분이 빠져나가는 시기라서 온전히 지방이 빠지지는 않지만 그래더 기분은 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 2,3주차부터 좀 먹기 시작하면 근육은 다시 올라오고 체지방만 빠지게 된다니... 기대를... ㅎㅎ

그럼 다음 1주차 4-7일 기록으로 돌아오겠습니다!!!

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